Os 10 Maiores Mitos Da Dieta
O especialista em nutrição, dietética e treinamento pessoal, Jesus Santín, faz uma observação abrangente dos mitos que se ouvem a cerca da alimentação no momento em que o intuito é perder peso. Estes são os 10 pontos chave que devem ser levados em conta para perder peso de modo saudável. 1. O pão ¡
Falso. O pão, as massas, o arroz, e o resto de carboidratos são necessários para que o corpo funcione. São o combustível que nos faz mover-se e estar saudáveis. Entretanto, é verdade que há que tomá-los com moderação e apagar o seu consumo conforme vai avançando o dia.
- Vencedor do EA Sports Roundball Classic MVP
- cinco PCR com transcriptase reversa (RT-PCR)
- Jul.2010 | 11:Cinquenta e sete
- seis cuch. de molho de tomate
2. A fruta você pode ingerir a todas as horas. Falso. Embora seja verdade que a fruta é uma opção saudável como lanche entre as refeições, o que é correto é que não pode ser tomado em grandes quantidades, dado que contém frutose. Esta funciona assim como que o açúcar, dessa forma não é aconselhável levá-la em grandes quantidades, e muito mais do que não ingerir no decorrer da noite. 3. Existem gorduras boas.
Verdadeiro. Nem todas as gorduras são nocivos pro organismo. Se bem é verdade que as gorduras saturadas são altamente perigosos pra nossa saúde, as mono-insaturadas e poli-insaturadas conseguem ter consequências muito vantajosas na hora de perder gordura. Estas descobrem-se nos frutos secos, como as nozes, peixes gordos, como o salmão ou nos ovos. 4. Pular refeições faz com que adelgaces rapidamente. Falso. Pular refeições faz com que teu organismo se prepare diante de um “tempo de seca” e, portanto, loja a acumular gordura para sobreviver. Então, o único que se consegue é o desgaste muscular e retardar o metabolismo, que é o encarregado de queimar as gorduras que nos sobram.
5. A balança não se engana. Falso. Você sabia que um quilo de gordura ocupa o dobro de espaço do que um quilo de músculo? Desse jeito, quando perdemos gordura, no entanto ganhamos músculo, a balança não muda, apesar de que se fique grande a roupa.
O espaço que ocupava a gordura é reduzida, apesar de que o número que marca a escala seja o mesmo. 6. Para ser magro precisa fazer um monte de cardio. Falso. O exercício cardiovascular é o excelente aliado na hora de perder calorias, entretanto se só reduzimos o exercício correr, percorrer de bicicleta ou fazer elíptica, ao cabo do tempo perde-se massa magra.